{"id":746,"date":"2019-05-26T14:45:03","date_gmt":"2019-05-26T14:45:03","guid":{"rendered":"http:\/\/randomedicale.com\/?p=746"},"modified":"2019-05-26T14:45:03","modified_gmt":"2019-05-26T14:45:03","slug":"bien-manger-bien-se-classer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/randomedicale.com\/blog\/2019\/05\/26\/bien-manger-bien-se-classer\/","title":{"rendered":"Bien manger, bien se classer !"},"content":{"rendered":"

A l’approche des \u00e9preuves des ECNis et des partiels de fin d’ann\u00e9e, nous pensons qu’il est important de vous transmettre des astuces qui peuvent changer votre \u00e9preuve. Les 3 jours de concours sont \u00e9quivalents \u00e0 un marathon. Bon nombre d’\u00e9tudiants ne s’en rendent pas suffisament compte avant de les vivre et certains rencontrent une panne lors de la derni\u00e8re apr\u00e8s-midi. Les points perdus \u00e0 cause d’une petite baisse de concentration peuvent co\u00fbter cher en points et en classement. Mieux vaut savoir les \u00e9viter.<\/p>\n

#1 Barre de c\u00e9r\u00e9ales et fruits secs…\u00a0<\/strong><\/p>\n

Qui est la meilleure amie du randonneur \u00e0 n’importe quelle heure ? La barre de c\u00e9r\u00e9ale. Elle doit devenir votre meilleure amie pour le concours.\u00a0<\/p>\n

NB :<\/strong> le jour de l’ECNi tout se que vous rentrez dans la salle est v\u00e9rifi\u00e9. Il ne faut pas qu’il y est d’emballage et tout doit tenir dans une pochette transparente. Il faut donc pr\u00e9voir des barres de c\u00e9r\u00e9ales qui ne fondent et qui ne collent pas. Testez les en amont, pour v\u00e9rifier qu’elle ne vous donne pas trop soif. Choisissez celles qui ont un taux de glucides \u00e9lev\u00e9es et un taux de lipides le plus bas possible. Leur efficacit\u00e9 en sera d’autant plus grande.<\/p>\n

Les fruits secs ou les pommes sont aussi une tr\u00e8s bonne source d’\u00e9nergie pour les baisses d’\u00e9nergie en cours d’\u00e9preuves.<\/p>\n

Souvenez-vous qu’il est difficile de manger le matin des \u00e9preuves et qu’il faut pr\u00e9voir plus de \u00ab\u00a0ressources\u00a0\u00bb le matin.<\/p>\n

#2 Pr\u00e9parez votre r\u00e9gime \u00e0 l’avance.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Passer un concours est \u00e9puisant physiquement. Le cerveau est le premier consommateur d’\u00e9nergie de votre corps et il va fonctionner \u00e0 plein r\u00e9gime pendant 18 heures. Afin de le pr\u00e9parer \u00e0 un tel effort nous vous conseillons de lire l’item Alimentation du sportif<\/strong> du coll\u00e8ge de nutrition.<\/p>\n

\"pasta<\/p>\n

La semaine des \u00e9preuves, nous avions privil\u00e9gi\u00e9s les sucres lents (p\u00e2te, pomme de terre) en particulier pour le soir. Certains conseillent de prendre du riz la veille du premier jour pour limiter l’effet du stress sur la motilit\u00e9 intestinale. Le midi il faut \u00e9viter un apport en prot\u00e9ines qui sont plus difficiles \u00e0 dig\u00e9rer et risque de favoriser le coup de barre post prandiale…<\/p>\n

L’internat d\u00e9termine votre carri\u00e8re professionnel. Ne laissez rien au hasard ! Une alimentation adapt\u00e9 mettra toutes les chances de votre c\u00f4t\u00e9…<\/p>\n

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\"eat<\/p>\n

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