{"id":118,"date":"2018-12-27T18:02:36","date_gmt":"2018-12-27T18:02:36","guid":{"rendered":"https:\/\/randome.cluster100.hosting.ovh.net\/blog\/\/2018\/12\/27\/plan-daction-trouver-la-motivation\/"},"modified":"2018-12-27T18:02:36","modified_gmt":"2018-12-27T18:02:36","slug":"plan-daction-trouver-la-motivation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/randomedicale.com\/blog\/2018\/12\/27\/plan-daction-trouver-la-motivation\/","title":{"rendered":"Plan d\u2019action\u00a0: trouver la motivation"},"content":{"rendered":"\n

Quand on pr\u00e9pare les ECNi, on entend en permanence qu\u2019il faut rester motiv\u00e9.<\/strong> Chaque jour, de l\u2019interne de ton service le matin au conf\u00e9rencier de sant\u00e9 publique le soir, quelqu\u2019un se d\u00e9brouille pour te glisser un mot sur l\u2019importance de continuer jusqu\u2019au bout et de ne rien l\u00e2cher jusqu\u2019aux ECNi. Combativit\u00e9, pugnacit\u00e9, pers\u00e9v\u00e9rance etc\u2026 ils n\u2019ont que \u00e7a \u00e0 la bouche et pourtant…<\/p>\n\n\n\n

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Les Naufrag\u00e9s du Fol Espoir<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u2026 Pourtant, en trois ans d\u2019externat, je n\u2019ai pas connu une seule semaine o\u00f9 ma motivation n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 mise \u00e0 mal. <\/strong>Cela se manifestait par une sensation de na pas avancer et d\u2019avoir la mauvaise m\u00e9thode de travail. A cela venait se rajouter un sentiment d\u2019inutilit\u00e9\u2026 Face \u00e0 mon bureau, les moments de solitude et de d\u00e9sespoir ont \u00e9t\u00e9 nombreux et souvent douloureux. <\/em>Ainsi, il fallait tr\u00e8s r\u00e9guli\u00e8rement trouver la motivation de se mettre au travail.<\/p>\n\n\n\n

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Les premiers temps, la musique \u00ab Eye of the Tiger \u00bb du film Rocky me donnait suffisamment d\u2019\u00e9nergie pour tout un apr\u00e8s-midi. Mais, comme toute substance addictive, un ph\u00e9nom\u00e8ne de tol\u00e9rance est apparu et il a fallu changer de m\u00e9thode.<\/p>\n\n\n\n

J\u2019ai alors d\u00e9cid\u00e9 de tester diff\u00e9rentes fa\u00e7on de me motiver \u00e0 travailler les jours o\u00f9 le moral \u00e9tait au plus bas. <\/strong>Je me suis donc inspir\u00e9 de th\u00e9ories empiriques de psychologie ou de conseils de mes amis et de ma famille. J\u2019aimerai ici vous partager une m\u00e9thode pour <\/em>d\u00e9clencher une forte motivation \u00e0 travailler. Test\u00e9e plusieurs fois avec succ\u00e8s.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le plan d\u2019action MOTIVATION<\/h3>\n\n\n\n

Les jours o\u00f9 je ne trouvais ni l\u2019envie ni la force de travailler et cela m\u00eame apr\u00e8s une bonne douche et un petit d\u00e9jeuner fort en caf\u00e9ine. J\u2019adoptais un plan d\u2019urgence. D\u2019abord, je rangeais ma table de travail et fermais tous les coll\u00e8ges ouverts dessus. Ensuite, il fallait s\u00e9lectionner un item de mon programme de r\u00e9vision dont je savais qu\u2019il \u00e9tait ni trop long, ni trop difficile. L\u2019important \u00e9tait que :<\/p>\n\n\n\n

1) je sois intimement convaincu de pouvoir le terminer en une seule s\u00e9ance de travail.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

2) je per\u00e7oive cet item comme ayant une forte utilit\u00e9 ; non pas pour le concours mais pour moi.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Je choisissais donc un chapitre dont j\u2019avais la sensation que sa ma\u00eetrise d\u00e9taill\u00e9e me permettrait d\u2019\u00eatre un meilleur m\u00e9decin.<\/strong> Les comp\u00e9tences que je cherchais \u00e0 acqu\u00e9rir pendant ces s\u00e9ances de travail \u201cforc\u00e9s\u201d, sans motivation, \u00e9taient avant tout destin\u00e9es \u00e0 me satisfaire.<\/p>\n\n\n\n

Un exemple en pratique :<\/h3>\n\n\n\n

Je me souviens d\u2019un gros coup de mou le mardi de ma semaine de r\u00e9vision de pneumologie du premier tour qui tombait en plein mois de D\u00e9cembre. La journ\u00e9e \u00e9tait tr\u00e8s mal partie : je tournais distraitement les pages de ce coll\u00e8ge, admirant sa belle couverture bleue et lisant \u00e7a et l\u00e0 des bouts de phrase. A 10h30, voyant l\u2019inutilit\u00e9 de mon travail et mon manque total de motivation pour me plonger dans des d\u00e9tails obscurs de la sarco\u00efdose pulmonaire. J\u2019ai donc d\u00e9cid\u00e9 d\u2019appliquer ma m\u00e9thode sp\u00e9ciale de motivation. Je suis donc passer \u00e0 l\u2019item 155 : Tuberculose pulmonaire ! C\u2019\u00e9tait pour moi, l\u2019item dont je me sentais le plus \u00e0 m\u00eame de faire efficacement le tour complet en quelques heures et surtout que je percevais comme central pour ma future vie de m\u00e9decin en r\u00e9gion parisienne. J\u2019avais d\u00e9j\u00e0 vu des dizaines de patients tuberculeux et je pense en voire encore des centaines d\u2019ici la fin de mon internat\u2026 Ainsi, cette technique m\u2019avais permis de \u201csauver\u201d une journ\u00e9e de travail. Je suis sorti ce jour-l\u00e0 de mon bureau avec le sourire de quelqu\u2019un qui a accompli quelque chose de satisfaisant pour lui-m\u00eame. Le jour J, c\u2019est la tutu qui est tomb\u00e9e\u2026<\/strong> Bien s\u00fbr, cela ne marche pas \u00e0 tous les coups. Mais, avoir ce plan d\u2019urgence \u201cmotivation\u201d en t\u00eate permet parfois de sauver sa journ\u00e9e\u2026<\/p>\n\n\n\n

Allez, courage \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n

Gabriel Hallali<\/p>\n\n\n\n

Envie de plus de conseils :<\/h4>\n\n\n\n
\nhttps:\/\/goo.gl\/forms\/TAC3LhGqPvLarYbK2\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n

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Pour ceux qui veulent (et qui ont le temps\u2026 !) en savoir plus cette technique motivationnelle a \u00e9t\u00e9 th\u00e9oris\u00e9 par Allan Wigfield et Jacquelyne Eccles en l\u2019an 2000. (Source : Wigfield A, Eccles JS. Expectancy-value theory ofachievement motivation.Contemp Educ Psychol 2000;25:68\u201381.)<\/p>\n\n\n\n

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Th\u00e9orie simplifi\u00e9 de Wigfield et Eccles<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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