Cette question, je suis loin d\u2019\u00eatre le premier \u00e0 me la poser; depuis les ann\u00e9es 2000,<\/em> les neuro-scientifiques s\u2019interrogent r\u00e9guli\u00e8rement sur le sujet. D\u2019ailleurs un des r\u00e9sultats de leurs recherches m\u2019a interpell\u00e9 : une m\u00e9ta-analyse des donn\u00e9es de plusieurs exp\u00e9riences, publi\u00e9e par des chercheurs de l\u2019universit\u00e9 des neurosciences de New-York montrait qu\u2019une activit\u00e9 sportive m\u00eame br\u00e8ve permettait d\u2019augmenter la concentration et de diminuer le stress<\/strong>. J\u2019ai donc d\u00e9cid\u00e9 de tester sur moi-m\u00eame cette conclusion.<\/p>\n\n\n\n Ainsi naquit la \u201cpause-man\u00e8ge\u201d.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n D\u2019abord seul, puis rejoint par mon groupe d\u2019amis, nous avons modifi\u00e9 radicalement notre fa\u00e7on de prendre nos pauses : au lieu de rester \u00e0 discuter devant la BU notre caf\u00e9 \u00e0 la main, nous faisions le tour du b\u00e2timent de la fac.<\/strong> Une fois, deux fois, dix fois de suite\u2026 en marchant ou parfois en courant. \u00c0 notre retour, apr\u00e8s cette courte activit\u00e9 physique<\/em>, nous \u00e9tions tous d\u2019accord pour dire que les r\u00e9sultats de l\u2019\u00e9tude n\u2019\u00e9taient pas que th\u00e9orique : nous avions la sensation d\u2019avoir fait une pause b\u00e9n\u00e9fique pour notre cerveau et que notre travail \u00e9tait plus efficace par la suite. La fatigue se dissipait, c\u2019est avec un poids en moins que nous retournions \u00e0 notre table de travail.<\/p>\n\n\n\n Il me tenait donc \u00e0 c\u0153ur de partager cette astuce avec vous :<\/p>\n\n\n\n profitez de vos pauses pour bouger.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n Lorsque vous sentez une baisse de r\u00e9gime, que votre travail semble moins efficace, n\u2019attendez pas ! Marchez, trotinez, faites le tour de votre p\u00e2t\u00e9 de maison : cela vous aidera \u00e0 vous reconcentrer, diminuera votre stress voir, am\u00e9liorera votre m\u00e9moire :<\/strong><\/p>\n\n\n\n Les sujets test\u00e9s sur la m\u00e9morisation d\u2019une liste de mots avaient de meilleurs performances apr\u00e8s un exercice physique d\u2019une dur\u00e9e de 15 minutes (voire figure en Illustration)<\/em><\/p>\n\n\n\n Et vous ? Que faites vous durant vos pauses ? N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 commenter cette article ou \u00e0 d\u00e9fiez vos amis\u2026<\/p>\n\n\n\n Vous pouvez vous abonner \u00e0 notre newsletter\u00a0:<\/p>\n\n\n\n[googleapps domain=\u00a0\u00bbdocs\u00a0\u00bb dir=\u00a0\u00bbforms\/d\/e\/1FAIpQLScr2SgaCLkvjUQu1cOcnDDGRUT4_vTd20n8OolLwiZQAqHhAA\/viewform\u00a0\u00bb query=\u00a0\u00bbembedded=true\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb700″ height=\u00a0\u00bb520″ \/]\n\n\n\n Et Voici la source de l\u2019\u00e9tude scientifique qui nous a permis de d\u00e9velopper cette m\u00e9thode : Courage, ne l\u00e2chez rien !<\/p>\n\n\n\n Gabriel Hallali<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La fatigue me serre les \u00e9paules. Courb\u00e9 sur mon bureau comme sur une table d\u2019op\u00e9ration, j\u2019essaye de diss\u00e9quer les pages de mon livre. Je tente malgr\u00e9 la fatigue d\u2019\u2019extraire le sens des mots qui d\u00e9filent devant mes yeux. Il n\u2019est que 17h mais tout se m\u00e9lange dans ma t\u00eate. Il semble que mes tentatives pour […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13,16,17,20],"tags":[46,47,71,77,141],"class_list":["post-110","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-methodologie","category-rando-d2","category-rando-d4","category-tous-les-articles","tag-concentration","tag-concours","tag-ecni","tag-efficacite","tag-pause"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/randomedicale.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/110","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/randomedicale.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/randomedicale.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/randomedicale.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/randomedicale.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=110"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/randomedicale.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/110\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/randomedicale.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=110"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/randomedicale.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=110"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/randomedicale.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=110"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/randoecni.wordpress.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/2e9f5-1efq83zzngalrn0tpl-vgwq.jpeg\")
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Basso, J. C., & Suzuki, W. A. (2017). The Effects of Acute Exercise on Mood, Cognition, Neurophysiology, and Neurochemical Pathways: A Review. Brain plasticity (Amsterdam, Netherlands), 2(2), 127-152. doi:10.3233\/BPL-160040<\/p>\n\n\n\n